Безопасные прогибы от вытяжения квадрицепсов

Прогибы назад укрепляют спину, но важно их выполнять с правильными действиями ног - вытяжением и удлинением передних поверхностей бёдер.

Супта Свастикасана, Супта Вирасана, Эка Пада Супта Вирасана, Урдхва Мукха Шванасана, Паршвоттанасана, Пасчима Намаскар, Вирабхадрасана 1, Уштрасана, Чатушпадасана, Супта Эка Пада Паванамуктасана, Шавасана для расслабления поясницы.

Длительность: 1 ч 33 мин

Асана : Шавасана Вирабхадрасана 1 Супта Вирасана Пасчима Намаскар Урдхва Мукха Шванасана Супта Эка Пада Паванамуктасана Паршвоттанасана Супта Свастикасана Уштрасана Чатушпадасана Эка Пада Супта Вирасана

Курс : Терапия