Восстанавливающая практика и Пранаяма

Создаём расширение и пространство для внутренних органов через мягкое вытяжение рук и ног. Основы Пранаямы.

Сукхасана, Урдхва Празарита Падасана с вариациями для рук и ног, Упавиштха Конасана, Паршва Упавиштха Конасана, Баддха Конасана, Супта Свастикасана, Супта Баддха Конасана, Сету Бандха Сарвангасана на болстерах и наблюдение за дыханием, Шавасана 2, Уджайи 1, Уджайи 2, Уджайи 3.

Длительность: 1 ч 36 мин.

Асана : Шавасана Упавиштха Конасана Сету Бандха Сарвангасана Паршва Упавиштха Конасана Сукхасана Супта Свастикасана Баддха Конасана Супта Баддха Конасана

Пранаяма : Уджайи 3 (лёжа, удлинение вдоха) Уджайи 2 (лёжа, удлинение выдоха) Уджайи 1 (наблюдение за дыханием)

Курс : Терапия