Работа рук для прогибов назад

Проворот мышц рук создаёт подвижность и силу в плечах для прогибов назад. Для того, чтобы убрать "холку" и другие проблемы с шеей и верхом спины, рекомендую повторять некоторые асаны дома/на работе без специальной одежды и приспособлений, вам нужна только стена.

Адхо Мукха Вирасана, Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Ардха Уттанасана, Тадасана, Паршва Хастасана, Урдхва Хастасана, Шалабхасана, Бхуджангасана, Дханурасана, Чатушпадасана, Урдхва Дханурасана, Бхарадваджасана на стуле, Паванамуктасана на стуле, Шавасана

Длительность: 1 ч 36 мин

Асана : Адхо Мукха Шванасана Паршва Хастасана Шавасана Урдхва Хастасана Дханурасана Тадасана Уттанасана Ардха Уттанасана Адхо Мукха Вирасана Бхарадваджасана на стуле Паванамуктасана Урдхва Дханурасана Бхуджангасана Чатушпадасана Шалабхасана

Курс : Для опытных йогов