Укрепление мышц кора

Абдоминальные асаны с правильной работой ног и вытяжение задних поверхностей ног.

Супта Тадасана, Супта Эка Пада Паванамуктасана, Супта Падангуштхасана 1 (для мышц и суставов), Урдхва Мукха Пасчимоттанасана 2, Урдхва Празарита Падасана (30-60-90), Навасана, Ширшасана, Нираламба Сарвангасана.

Длительность: 1 ч 32 мин.

Курс : Для опытных йогов

Асана : Ширшасана Супта Эка Пада Паванамуктасана Супта Падангуштхасана 1 Супта Тадасана Навасана Урдхва Празарита Падасана Нираламба Сарвангасана Урдхва Мукха Пасчимоттанасана 2