Бандхи в Пранаяме

Учимся расширять поясницу для лучшей работы диафрагмы во время Пранаямы и создаём Бандхи для сохранения энергии в теле.

Супта Свастикасана, Адхо Мукха Вирасана, Паривритта Адхо Мукха Вирасана, Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Паршва Уттанасана, Адхо Мукха Свастикасана, Супта Тадасана, Маричиасана 3, Шавасана 2, Уджайи 1, Уджайи 2, Вилома 1, Уджайи 6, Бхрамари.

Длительность: 1 ч 38 мин

Асана : Паршва Адхо Мукха Вирасана Адхо Мукха Шванасана Адхо Мукха Свастикасана Шавасана Пранаяма сидя Супта Свастикасана Супта Тадасана Уттанасана Паршва Уттанасана Адхо Мукха Вирасана Маричиасана 3

Курс : Для опытных йогов

Пранаяма : Вилома 1 (лёжа, ступенчатый вдох) Бхрамари Уджайи 6 (сидя, удлинение выдоха) Уджайи 2 (лёжа, удлинение выдоха) Уджайи 1 (наблюдение за дыханием)