Скручивания от компактности таза

Чтобы скручивания проникали глубоко и воздействовали на позвоночник, необходимо через действия ног создать компактность таза.

Адхо Мукха Вирасана, Адхо Мукха Шванасана, Эка Пада Адхо Мукха Шванасана, Сурья Намаскар, Паривритта Триконасана, Празарита Падоттанасана, Упавиштха Конасана, Паршва Упавиштха Конасана, Баддха Конасана, Паршва Баддха Конасана, Маричиасана 3, Ширшасана, Паршва Ширшасана, Сарвангасана, Сету Бандха Сарвангасана, Шавасана на животе.

Длительность: 1 ч 41 мин

Асана : Адхо Мукха Шванасана Сарвангасана Шавасана Упавиштха Конасана Сету Бандха Сарвангасана Паршва Упавиштха Конасана Сурья Намаскар Эка Пада Адхо Мукха Шванасана Паривритта Триконасана Ширшасана Баддха Конасана Адхо Мукха Вирасана Маричиасана 3 Празарита Падоттанасана

Курс : Для опытных йогов