Восстанавливающая практика и подготовка к Пранаяме

Восстанавливающая практика вытяжений вперёд с опорой, обучение корневому замку - Джаландхара бандха, Пранаяма лёжа и сидя.

Сукхасана, Паршва Сукхасана, Адхо Мукха Вирасана, Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Паршвоттанасана, Супта Тадасана, Адхо Мукха Врикшасана, Дви Пада Випарита Дандасана со стулом, Ширшасана, Сарвангасана, Шавасана 2, Уджайи 3, Вилома 1, Вилома 4.

Длительность: 1 ч 31 мин.

Асана : Адхо Мукха Шванасана Сарвангасана Пранаяма сидя Паршва Свастикасана Сукхасана Адхо Мукха Врикшасана Ширшасана Паршвоттанасана Супта Тадасана Дви Пада Випарита Дандасана со стулом Адхо Мукха Вирасана

Курс : Для опытных йогов

Пранаяма : Уджайи 3 (лёжа, удлинение вдоха) Вилома 1 (лёжа, ступенчатый вдох) Уджайи 6 (сидя, удлинение выдоха) Вилома 4 (сидя, ступенчатый вдох)