Пранаяма - пространство внутри

Создаём внутреннее пространство в области живота и грудной клетки для дыхания Пранаямы.

Урдхва Празарита Падасана с согнутыми ногами, Супта Тадасана, Анантасана, Адхо Мукха Вирасана, Супта Баддха Конасана, Шавасана 2, Пранаяма сидя.
Уджайи 1, Уджайи 3, Уджайи 5, Уджайи 7, Вилома 1, Вилома 4.

Длительность: 1 ч 38 мин

Курс : Для опытных йогов

Асана : Шавасана Пранаяма сидя Супта Тадасана Урдхва Празарита Падасана Адхо Мукха Вирасана Анантасана Супта Баддха Конасана

Пранаяма : Уджайи 3 (лёжа, удлинение вдоха) Вилома 1 (лёжа, ступенчатый вдох) Уджайи 5 (сидя, наблюдение за дыханием) Уджайи 1 (наблюдение за дыханием) Уджайи 7 (сидя, удлинение вдоха) Вилома 4 (сидя, ступенчатый вдох)