Мягкие скручивания для расширения спины

Расслабляем грудную клетку и расширяем рёбра в вытяжениях и скручиваниях для мягкого дыхания и успокоения ума.

Урдхва Празарита Падасана, Супта Тадасана, Джатхара Паривартанасана, Адхо Мукха Ваджрасана, Паршва Адхо Мукха Ваджрасана, Бхарадваджасана со стулом, Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Паршва Уттанасана, Паршвоттанасана, Паривритта Триконасана, Ширшасана, Эка Пада Супта Вирасана, Нираламба Сарвангасана, Сету Бандха Сарвангасана.

Длительность: 1 ч 35 мин.

Асана : Паршва Адхо Мукха Вирасана Адхо Мукха Шванасана Сету Бандха Сарвангасана Паривритта Триконасана Ширшасана Паршвоттанасана Супта Тадасана Уттанасана Джатхара Паривартанасана Паршва Уттанасана Урдхва Празарита Падасана Адхо Мукха Вирасана Бхарадваджасана на стуле Нираламба Сарвангасана Эка Пада Супта Вирасана

Курс : Для опытных йогов