Капотасана - поза голубя

Через вытяжение бёдер, боков и рук движемся к позе голубя Капотасана.

Супта Свастикасана, Супта Вирасана, Адхо Мукха Шванасана, Урдхва Хастасана, Уттхита Триконасана, Уттхита Паршваконасана, Паригхасана, подготовка к Паривритта Паршваконасана, Уштрасана, Капотасана, Ширшасана, Сарвангасана, Шавасана

Длительность: 1 ч 38 мин.

Асана : Адхо Мукха Шванасана Сарвангасана Шавасана Уттхита Триконасана Супта Вирасана Паригхасана Ширшасана Урдхва Хастасана Капотасана Супта Свастикасана Уштрасана Уттхита Паршваконасана Паривритта Паршваконасана

Курс : Для опытных йогов