Прогибы с действиями рук для подмышек и внутренних бёдер

Много внимания уделяем действиям рук, чтобы провернуть плечи, раскрыть подмышки и втянуть лопатки. Заворот бёдер внутрь помогает сохранить поясницу вытянутой.

Адхо Мукха Вирасана, Адхо Мукха Шванасана, Уттанасана, Тадасана, Урдхва Баддха Ангульасана, Паршва Хастасана, Пасчима Баддха Ангульасана, Пасчима Хастасана, Адхо Мукха Врикшасана, Пинча Майюрасана, Шалабхасана, Бхуджангасана, Макарасана, Ширшасана, Сарвангасана.

Длительность: 1 ч 43 мин.

Асана : Адхо Мукха Шванасана Макарасана Паршва Хастасана Сарвангасана Урдхва Баддха Ангульасана Адхо Мукха Врикшасана Пасчима Баддха Ангульасана Ширшасана Пасчима Хастасана Тадасана Уттанасана Пинча Майюрасана Адхо Мукха Вирасана Бхуджангасана Шалабхасана

Курс : Для опытных йогов