Восстанавливающая практика и Пранаяма

Восстанавливающая практика асан супта (лёжа) для подготовки тела и ума к пранаяме.

Длительность: 1 ч 30 мин.

Урдхва Празарита Падасана (вариации для ног и рук), Супта Свастикасана, Супта Вирасана (Эка Пада), Супта Баддха Конасана, Сарвангасана со стулом, Шавасана 2 (как подготовка к Пранаяме), Пранаяма - Уджайи на вдохе, сидя - Вилома на вдохе, Уджайи на выдохе, Бхрамари.

Асана : Шавасана Пранаяма сидя Супта Вирасана Супта Свастикасана Урдхва Празарита Падасана Супта Баддха Конасана Сарвангасана со стулом

Пранаяма : Уджайи 3 (лёжа, удлинение вдоха) Бхрамари Уджайи 6 (сидя, удлинение выдоха) Уджайи 1 (наблюдение за дыханием) Вилома 4 (сидя, ступенчатый вдох)

Курс : Терапия